復興代書事務所，24H服務專線：0978-319-511

身體健康的基礎在於腸道，要改善腸道，就要採取能使消化管長久作用的飲食，也就是糙米素食。

拯救疼痛腰臀腿！在辦公室也能做的3招伸展

桌上鴿子式
功效：可伸展所有臀部到腿外側的肌群，包括梨狀肌。謝明儒醫師表示，梨狀肌十分重要，剛好在坐骨神經的上方；若發炎就會連帶導致坐骨神經不適。很多人的腳麻痠痛都跟梨狀肌息息相關。

步驟：

補血茶，防治子宮內膜異位

子宮內膜異位為常見的婦科疾病，會導致經痛、骨盆腔疼痛，甚至誘發不孕，通常情況下，氣虛血瘀的女性易罹患子宮內膜異位，在醫生診斷出此證之後可選擇適合自己體質的茶來飲用。將藥材包入紗布之中，之後放入鍋中，倒入一公升清水熬煮即可。
一、氣虛型有氣無力
門診中，此類體質的患者占四成之多，經常會伴隨著頭暈疲倦、臉色蒼白，經量時多時少、經痛等症。多數氣虛型患者為久坐少動的上班族女性，由於坐著時身體氣流不通順，就會在女性子宮卵巢上表現出疾病，可服太子參等藥材補中益氣。不過感冒時不能喝。

Top 20含鐵水果表的使用方法：

太陽眼鏡顏色：白色防曬效果最差 易被紫外線穿透

日本人氣知識性節目「林先生が驚く初耳学!」（林老師也驚訝的新知識）中，介紹了最能夠預防紫外線的顏色。根據節目調查統計，有將近半數的人認為黑色是最好的防曬顏色，衣服之外，陽傘也會選擇購買內裡有黑布的款式，然而根據兩所大學一同進行的紫外線防止指數測試研究，發現了最能遮蔽紫外線的，並不是黑色。實驗指出，如果沒有經過特殊的抗UV加工之下，白色是最容易被紫外線穿透的顏色，雖然穿白色衣服（棉質），比起裸肌能遮蔽3.7倍的紫外線，但卻是在測試顏色的九色之中最差的顏色。
無特殊抗UV的深色鏡片 反讓陽光直接傷害眼睛

每周運動75～150分鐘，7種癌症罹患率都降低

《臨床腫瘤學雜誌》刊出一項由美國國家癌症研究所、美國癌症協會和哈佛大學等單位的研究，研究規律運動對癌症罹患率的關聯性。
研究方法是針對9項前瞻性研究進行匯總分析，共涉及美國、歐洲、澳洲各地75萬多名成年人，比對這些成年人的運動習慣與患病資料，總共探究了15種癌症發生率與運動習慣之間的關係。結果顯示，每周從事2.5～5小時的中等強度運動（比如快走、園藝、騎單車、瑜珈、跳舞等），或75～150分鐘的高強度運動（比如跑步、徒步上樓、爬山、打網球、游泳等）就能有效降低7種癌症的罹患風險：
1.患腎癌降低11％～17％

冷氣省電方式1-調整為適宜溫度

如果家中使用定頻冷氣，壓縮機的運轉速度固定，並不能達到快冷的目的；若是變頻冷氣，則因本就會透過超頻輸出達到快冷效果，調低溫度反而多此一舉。

家醫科黃彗倫醫師表示：現在在這個非常時期，除了多洗手，正確的衣物清潔及護理也非常的重要，以下幾個重點跟大家分享！
1、衣服要時常清潔，不要隔日累積，以免衣服沾附外界的細菌殘留造成暴露在環境中。
2、洗衣服一定要分類，尤其應將一般衣物與有沾染病菌風險的衣物、襪子等貼身衣物，與一般衣物須分開清潔，以避免交互感染。
3、有蒸氣，再加上熱水清洗可以更徹底、深層的消除細菌及過敏原。不僅有正確的洗衣觀念，得力的洗衣工具也非常重要。

LG推出「全方位衣物護理專家」，守護健康就從每天的衣物清潔做起。
LG TwinWash雙能洗洗衣機
擁有上下兩層洗衣空間，可同時洗滌大量衣物，少量衣物為防累積，也可以用小台的洗衣機快速清潔，達到衣物常清潔的目的。
一機雙洗，衣物分開洗讓衣物之間不會交互感染。上層滾筒洗衣機首先使用蒸氣功能打開衣物毛細孔，再使用60度熱水洗衣，根據英國過敏協會BAF認證，可有效殺除99.9%細菌及髒汙，達到深度、徹底的清潔、殺菌。
平常的衣物護理及殺菌也是相當重要的。
LG Styler 智慧電子衣櫥
幫你每日「輕乾洗」，不常清洗的大衣、外套安全帽、後揹包、等都能透過60度蒸氣殺菌。
LG免曬衣乾衣機
可以避免將衣物外曬，再次沾染空氣中的髒污，透過60度溫風溫和殺菌。
全民健康意識抬頭，「LG全方位衣物護理專家」，與您攜手守護健康。

乾咳、咳嗽吃什麼好？蜂蜜等食物超有用！

1.蜂蜜：蜂蜜可抑制喉嚨發炎，並具有整腸的效果，也能恢復身體疲勞，可與其他對喉嚨有好處的食材一同食用。

櫛瓜成為了近年減重的熱門食物選項之一。此外櫛瓜也富含抗氧化物，有助防止身體受到自由基的傷害，其中以葉黃素、玉米黃素、β胡蘿蔔素等類胡蘿蔔素最為豐富。 另外，櫛瓜含水量高，有助軟化糞便、幫助排便；富含纖維與維生素A、C、K、B6、鎂、鉀、錳、葉酸、銅等多種維生素、礦物質，也讓櫛瓜對於消化、控制血糖、改善心臟健康、控制體重或減重都有幫助。

櫛瓜煎餅

如果你認真想要擺脫肥肚，我建議你在進行阻斷肥胖細胞飲食法的六週內戒酒、戒汽水與含有人工甜味的飲料。這些飲料都充滿糖分與人工原料，可能會導致體重上升跟脹氣。一天喝八杯水很容易，起床立刻喝一杯，吃正餐、喝阻斷肥胖細胞飲料、吃點心跟上床之前都各喝一杯。

綠茶多多益善。綠茶富含兒茶素，兒茶素能對抗脂肪組織，原因是它能促進新陳代謝、使脂肪細胞釋出脂肪（尤其是腹部脂肪）、加速肝臟的燃脂能力。綠茶含有一種叫做EGCG的兒茶素，已證實能降低肥胖、胰島素抗性和脂肪肝的基因活性。在一項最近的研究中，每天喝四到五杯綠茶加上運動二十五分鐘的受試者，比沒喝綠茶、只有運動的受試者多瘦了0.5公斤！除此之外，華盛頓的一支研究團隊發現，如果每天喝差不多數量的咖啡（一天至少五杯），內臟脂肪會加倍成長。我的建議是每天只能喝一杯咖啡。

紅茶是一種發酵茶，其中所含的多酚能有效預防感冒、流感而備受關注。除了日常飲用，用紅茶來漱口不僅能獲得相同的效果，還能保持口氣清新。

根據研究，紅茶在治癒疾病上的效用有：預防蛀牙、預防食物中毒、降血壓、降血糖、減緩冠狀動脈疾病、減少中風和罹患部分癌症的機率等。

至於在健康保養方面則可以去油膩，幫助腸胃消化、增進食慾、消水腫、強壯心臟、抗老化、延緩衰老等。

材料

1.每隔3～6小時便少量進食：在真正需要補充能量前就進食，這樣能夠不用讓身體自己來摸索如何才能安定血糖值。

2.一餐進食半盤非澱粉類蔬菜：控制飲食用盤裝法十分有用，首先先在盤內放進半盤非澱粉類蔬菜，剩下半盤則以糙米、優質蛋白質填滿。

冰過的地瓜中，澱粉會形成結晶變成「抗性澱粉」，抗性澱粉的吸收率與消化率都比一般澱粉差，甚至可以降低消化率到百分之42，連帶地在熱量的吸收上也會減少約百分之50。所以吃冰地瓜後吸收的熱量，就會比吃熱的烤地瓜減少約一半。而且人體在吃進冰地瓜後，因人體的恆溫反應，會慢慢消耗掉熱量以提升地瓜的溫度，加上冰地瓜的冰冷刺激會促使甲狀腺素增加而提升新陳代謝，這麼一來也能有助減肥。

復興代書事務所，24H服務專線：0978-319-511